16 октября, среда 00:33
Bankir.Ru

Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

бег

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Сообщение от dim_n Посмотреть сообщение
    на половинке при темпе 5.15-5.20 вполне можно обойтись одной водой, ну если изотоник дают то почему б и не выпить?
    Я пью стакан (ну там полстакана наливают) воды и стакан изотоника на каждом пункте независимо от желания.
    Без еды, кстати вполне комфортно, если утром позавтракать хорошо.
    Make AML Great Again

    Комментарий


    • Сергей Щукин, а как вы фотографировали? -бежал, бежал, остановился, сфоткал- опять побежал? дыхание не сбивается и руки не трясутся?

      Комментарий


      • Сообщение от senegalka Посмотреть сообщение
        Сергей Щукин, а как вы фотографировали? -бежал, бежал, остановился, сфоткал- опять побежал? дыхание не сбивается и руки не трясутся?
        Да, видел и таких людей Но я не такой. Я сначала пробежал, потом отдых, обед, а затем уже прогулка по городу.
        Make AML Great Again

        Комментарий


        • Забыл наноотчет сделать. =)
          Кострома 01:46:31. Сам ошалел от такого времени, сначала подумал, что часы глюкнули. Потом посмотрел на посчитанную ими дистанцию и все понял - 20.360. И так было не у меня одного. Средний темп получился 5:14, последние 2 км ускорился до 4:40,на финише обогнал пейсмейкера на 1:49. Так что, буду считать, что выбежал полумарафон из 1:50. И снова с ощущением, что есть еще резерв. Теперь перерыв в забегах до августа.
          Make AML Great Again

          Комментарий


          • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
            Потом посмотрел на посчитанную ими дистанцию и все понял - 20.360
            вот где рекорды надо ставить! а то всё Берлин Берлин

            Комментарий


            • Знакомые недавно рассказали про программу паркран - забеги на 5 км в Московских парках всё лето по субботам. Дочка впервые пробежала, за компанию с подружкой - ей понравилось. 26:46, кажется. 12 лет

              Комментарий


              • Сообщение от Ольга Сербина Посмотреть сообщение
                паркран - забеги на 5 км в Московских парках
                ну вообщето не только в Московских
                даже явление такое есть - паркран туризм http://volunteerist.livejournal.com/45032.html

                Комментарий


                • Оказывается тяжело бегать в жару. Утром в семь уже духота, вечером в десять еще духота. Много энергии уходит на охлаждение организма. Показатели заметно упали. Надо помедленнее бегать - поберечь себя.

                  Вчера пытался поработать над техникой - увеличить частоту шагов. Гуру бега говорят, что надо от 180 и выше, если сможешь.. У меня сейчас где-то 160-165 шагов в минуту в среднем. Выставил на метрономе (да, в часах ) для начала 172 и... не смог. Шаги делать короче не получается и темп выходит 5:00. Надо, видимо, начинать не так резво, а хотя бы со 166
                  Make AML Great Again

                  Комментарий


                  • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                    Оказывается тяжело бегать в жару.
                    погугли "Хуберт Пярнакиви", до чего бег во влажной духоте довести может

                    Комментарий


                    • Сообщение от dim_n Посмотреть сообщение
                      ну вообщето не только в Московских
                      И не только в парках. В эти выхи была эстафета паркран на Московском ипподроме 5х1км. Более 100 команд =)
                      Make AML Great Again

                      Комментарий


                      • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                        И не только в парках.
                        еще можно добавить -- и не только летом
                        вообще эти уточнения чем-то уже напоминают известный вопрос армянскому радио про выигрыш в лотерею авт.Волга

                        Комментарий


                        • Запоздавший отчет из Переславля. http://shchukins.ru/pereslavskij-marafon-2016/
                          За мной еще Кострома =)
                          Make AML Great Again

                          Комментарий


                          • Сергей Щукин, тут я понял, что недооцениваю свою мощь
                            да тут уже все поняли, что присутствуем при Пробуждении Силы! )))

                            Комментарий


                            • Сообщение от dim_n Посмотреть сообщение
                              да тут уже все поняли, что присутствуем при Пробуждении Силы!
                              Ой не знаю, сейчас небольшой спад какой-то. То ли погода, то ли иссяк запал (Что запало? - Иссяк ).
                              Не хватает драйва от беговой движухи. Надо паркараны что ли побегать =))
                              Make AML Great Again

                              Комментарий


                              • А никто не знает, в этом году будет забег Найк? Ездить в другие города неохота. В гугле ничего не выдается, наверно ничего не будет. Жалко. Хорошее было мероприятие. Я все никак хороших результатов по тесту Купера не достигну, вроде бегаю, но в смысле результатов - полное плато. Тренер нужен, но платить неохота
                                Regards,

                                Комментарий


                                • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                                  то ли иссяк запал (Что запало? - Иссяк ).
                                  вот! а я предупреждал:
                                  Сообщение от dim_n Посмотреть сообщение
                                  этак можно добегаться до полного отвращения

                                  Комментарий


                                  • Сообщение от Джон Посмотреть сообщение
                                    Хорошее было мероприятие.
                                    свет на них чтоли клином сошелся? сейчас наблюдаю у себя в регионе прямо какой-то всплеск предложений любительских пробегов

                                    Комментарий


                                    • Сообщение от dim_n Посмотреть сообщение
                                      вот! а я предупреждал
                                      Да ну не. Просто иногда надо сделать шаг назад, чтобы потом шагнуть на два вперед =)
                                      Make AML Great Again

                                      Комментарий


                                      • Сообщение от dim_n Посмотреть сообщение
                                        сейчас наблюдаю у себя в регионе прямо какой-то всплеск предложений любительских пробегов
                                        Эх, а я еще не хвалился, на какой забег собираюсь? =))
                                        http://www.runkarjala.ru/
                                        Make AML Great Again

                                        Комментарий


                                        • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                                          а я еще не хвалился, на какой забег собираюсь? =))
                                          красивые футболочки!
                                          а по атмосфере напоминает наш Путь-к-Роднику

                                          Комментарий


                                          • Тони Манган, потерявшийся в прошлом году в СлюдорУднике, оказывается опять совершает кругосветку, на сей раз пешком
                                            http://www.tatar-inform.ru/news/2016/06/22/509358/
                                            Ирландец стартовал 27 февраля в Дублине. Он ожидает, что все путешествие займет у него около 3 лет. Сегодня 102-й день пути. После Татарстана его маршрут пройдет через Уфу, Челябинск, Красноярск, Иркутск, Монголию, Китай и дальше.

                                            Комментарий


                                            • Отчет из Костромы наконец-то =)
                                              http://shchukins.ru/kostromskoj-polumarafon-2016/
                                              Make AML Great Again

                                              Комментарий


                                              • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                                                Отчет из Костромы наконец-то =)
                                                куда так корпус закрутил??! чуть не под 90 град

                                                Комментарий


                                                • dim_n, Это для красоты ))
                                                  Make AML Great Again

                                                  Комментарий


                                                  • Прочитал я, кстати, "Бег с Лидьярдом". Ну, так для общего развития интересно.
                                                    Книга скорее для продвинутых любителей и профи. Для совсем новичков может показаться сложным и скучным.
                                                    Ну и планы описаны для серьезных бегунов, где недельный объем уже от 160 км о_О
                                                    К удивлению моему, Лидьярд не рекомендует бегать с носка
                                                    А в качестве основного источника углеводов перед стартом рекомендует... мёд. Граммов около двухста.
                                                    В остальном же фундаментальный постулат соответствует современному тренду, что основной объем должен быть медленно, но долго.
                                                    Make AML Great Again

                                                    Комментарий


                                                    • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                                                      К удивлению моему, Лидьярд не рекомендует бегать с носка
                                                      Как мне сказали юные спортсмены-бегуны на сборах в Кисловодске весной, где я оказался независимо от сборов, надо бегать не с носка а с передней части стопы, ставить всю переднюю часть сначала. Надо дочитать Лидьярда, бросил на половине. Дочитал до графика тренировок, основное. как мне показалось, понял
                                                      Regards,

                                                      Комментарий


                                                      • Сообщение от Джон Посмотреть сообщение
                                                        не с носка а с передней части стопы
                                                        Ну, я это и подразумеваю, просто "с носка" короче пишется =)
                                                        Лидьярд же пишет, цитирую:

                                                        Ни в коем случае не бегайте на носках. Здесь я вас предостерегаю от того, чтобы приземляться на переднюю часть стопы. Когда вы бегаете в аэробном режиме или с низкой анаэробной скоростью, центр тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, стопорящие продвижение. Кроме того, это может приводить к потертостям кожи стопы и воспалению надкостницы.
                                                          Постановка на переднюю часть стопы заставляет также икроножные мышцы работать в неестественной манере, что неудобно и утомительно при продолжительном беге. Гораздо более экономично и естественно приземляться на почти плоскую стопу, с начальным касанием пяткой и быстрым перекатом на всю стопу. Существует немало бегунов, которые приземляются на носок, но, я полагаю, они бежали бы значительно быстрее (особенно когда выполняют объемную работу), если бы приземлялись на всю стопу.
                                                        Make AML Great Again

                                                        Комментарий


                                                        • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                                                          Существует немало бегунов, которые приземляются на носок, но, я полагаю, они бежали бы значительно быстрее (особенно когда выполняют объемную работу), если бы приземлялись на всю стопу.
                                                          ну может для твердых дорог Новой Зеландии на пятку безопаснее. С перекатом, перекатом. Когда с носка- чрезмерная нагрузка на пальцы, что нехорошо.На костяшки, в смысле.В фитнес-центре на дорожке хорошо на носках, а на твердой дороге наверно, на пятке лучче.
                                                          Regards,

                                                          Комментарий


                                                          • Вчера, можно сказать, прошелся пешком за 2:10 по Московскому музыкальному полумарафону =)
                                                            Вот что делает четырехнедельный перерыв из-за травмы.
                                                            Но хотя бы не умер https://rg.ru/2016/08/14/reg-cfo/odi...ia-zabega.html
                                                            Make AML Great Again

                                                            Комментарий


                                                            • Сообщение от Сергей Щукин Посмотреть сообщение
                                                              Московскому музыкальному полумарафону
                                                              там по ходу дела на дистанции надо петь или играть?

                                                              Комментарий

                                                              Пользователи, просматривающие эту тему

                                                              Свернуть

                                                              Присутствует 1. Участников: 0, гостей: 1.

                                                              Обработка...
                                                              X